Schriftgröße ändern [+][-][o]

Pilates - Autogenes Training - Nordic Walking
mit Ricarda Pahl


ricarda pahl

ricarda pahl
Sportwissenschaftlerin M. A.
Sporttherapie

- Pilates Trainerin (Vollausbildung)
- Kursleiterin Autogenes Training
- Rehasport Orthopädie
- Medizinische Trainingstherapie
- und vieles mehr...



Anmeldung und weitere Infos unter:

Webseite: http://www.bewegungsexpertin.de
Email: info@bewegungsexpertin.de
Mobil: 0151 20101017




Die Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.


Kurse


Pilates bringt deinen Körper in Form
Pilates ist deine Auszeit aus dem Alltag. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung (Body&Mind). Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du besonders deine tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch die kleineren Helfermuskeln (z.B. der Beckenboden) werden aktiviert - für eine stärkere Körpermitte (Powerhouse), bessere Dehnfähigkeit und aufrechtere Haltung.
 
Pilates ist ein Allround-Workout, mit dem du ein besseres Körpergefühl und eine gesündere Ausstrahlung bekommst.
 
Pilates ist für jedermann geeignet, insbesondere aber auch bei Rückenschmerzen und ähnlichen Beschwerden.

Kurs 1: donnerstags 9:15 Uhr: 18.10. / 25.10. / 8.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 6.12. / 13.12. / 20.12. (9 Termine)

Kurs 2: freitags 18:00 Uhr: 19.10. / 26.10. / 9.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12. / 14.12. / 21.12. (9 Termine)

Kurse 2019:

Winter-Pilates: donnerstags 9:15 Uhr: 3.1. / 10.1. / 17.1. /24.1. / und 31.1.2019 (5 Termine)

Pilates Kurs 1: (8 Wochenstunden = Krankenkassenkurs) donnerstags 9:15 Uhr: 7.2. / 14.2. / 21.2. / 28.2. / 07.3. / 14.3. / 21.3. / 28.3. und 4.4.2019 (als Ersatztermin)

Kurs 2: freitags 18:00 Uhr: 8.2. / 15.2. / 22.2. / 01.3./ 8.3. / 15.3. / 22.3. / 29.3. und 5.4.2019 (als Ersatztermin)


Autogenes Training - Deine Auszeit!
Du möchtest etwas für Deine Gesundheit tun und Dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen? Probiere das Autogene Training aus und erlebe, wie angenehm eine kleine Auszeit und Entspannung sein kann.
 
Wenn Du unter Anspannungen und Stress leidest, Dir alles zu viel wird und Du einfach einmal "nichts tun" willst, dann kann das Autogene Training genau richtig für Dich sein.
 
Du lernst, durch einfache Übungen selbstständig - "autogen" - einen Entspannungszustand herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhst Du langfristig Deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Du erhältst Anleitung, mit verschiedenen Formeln, die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Ruhe, Schwere, Wärme und Kühle zu konzentrieren.
Ein tägliches Training von nur wenigen Minuten reicht aus, um recht bald die positiven Wirkungen des Autogenen Trainings abrufen zu können. Die Übungen können Sie nach ein wenig Training überall anwenden - zu Hause, im Büro, in der Schule oder in der Uni.

Kurs: Sonntag 2.12.2018 und 16.12.2018 (2 Termine á 3 Stunden)


Nordic Walking
Grundkurs oder Kompaktkurs
Kurs 1: Sonntag 10:00 Uhr am 3. Und 17. Juni 2018 (2 Termine insg. 6.5 Stunden)