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Pilates - Autogenes Training - Nordic Walking
mit Ricarda Pahl


ricarda pahl

ricarda pahl
Sportwissenschaftlerin M. A.
Sporttherapie

- Pilates Trainerin (Vollausbildung)
- Kursleiterin Autogenes Training
- Rehasport Orthopädie
- Medizinische Trainingstherapie
- und vieles mehr...



Anmeldung und weitere Infos unter:

Webseite: http://www.bewegungsexpertin.de
Email: info@bewegungsexpertin.de
Mobil: 0151 20101017



Die Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.


Kurse



Pilates bringt deinen Körper in Form
Pilates ist deine Auszeit aus dem Alltag. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung (Body&Mind). Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du besonders deine tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch die kleineren Helfermuskeln (z.B. der Beckenboden) werden aktiviert - für eine stärkere Körpermitte (Powerhouse), bessere Dehnfähigkeit und aufrechtere Haltung.
 
Pilates ist ein Allround-Workout, mit dem du ein besseres Körpergefühl und eine gesündere Ausstrahlung bekommst.
 
Pilates ist für jedermann geeignet, insbesondere aber auch bei Rückenschmerzen und ähnlichen Beschwerden.

Kurse ab Sommer 2019:

Donnerstagvormittag 9:15 - 10:15 Uhr
6-wöchiger Sommerferienkurs: 27.06./ 11.07./ 08.08./ 15.08./ 22.08./ 29.08

10-wöchiger Präventionskurs:
vom 5.9. - 05.12.2019 (der letzte Termin als Ersatztermin) und kein Training am 3.10. / 10.10. und 17.10.2019 (Ferien)

Freitagabend Kurs 1: 16:45 - 17:45
und Kurs 2: 18:00 - 19:00 Uhr
vom 6.9. - 06.12. (der letzte Termin als Ersatztermin) und kein Training am 4.10. / 11.10. und 18.10.2019 (Ferien)



Autogenes Training - Deine Auszeit!
Du möchtest etwas für Deine Gesundheit tun und Dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen? Probiere das Autogene Training aus und erlebe, wie angenehm eine kleine Auszeit und Entspannung sein kann.
 
Wenn Du unter Anspannungen und Stress leidest, Dir alles zu viel wird und Du einfach einmal "nichts tun" willst, dann kann das Autogene Training genau richtig für Dich sein.
 
Du lernst, durch einfache Übungen selbstständig - "autogen" - einen Entspannungszustand herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhst Du langfristig Deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Du erhältst Anleitung, mit verschiedenen Formeln, die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Ruhe, Schwere, Wärme und Kühle zu konzentrieren.
Ein tägliches Training von nur wenigen Minuten reicht aus, um recht bald die positiven Wirkungen des Autogenen Trainings abrufen zu können. Die Übungen können Sie nach ein wenig Training überall anwenden - zu Hause, im Büro, in der Schule oder in der Uni.

Kurse:
Sonntag, den 27.10. und 10.11.2019 (jeweils von 10:00 - 13:00 Uhr)


Nordic Walking
Die Kursdaten werden auf der Website (s.o.) von Ricarda Pahl veröffentlicht.