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Pilates - Autogenes Training - Nordic Walking
mit Ricarda Pahl


ricarda pahl

ricarda pahl
Sportwissenschaftlerin M. A.
Sporttherapie

- Pilates Trainerin (Vollausbildung)
- Kursleiterin Autogenes Training
- Rehasport Orthopädie
- Medizinische Trainingstherapie
- und vieles mehr...



Anmeldung und weitere Infos unter:

Webseite: http://www.bewegungsexpertin.de
Email: info@bewegungsexpertin.de
Mobil: 0151 20101017


Die Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.


Kurse


Pilates bringt deinen Körper in Form
Pilates ist deine Auszeit aus dem Alltag. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung (Body&Mind). Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du besonders deine tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Auch die kleineren Helfermuskeln (z.B. der Beckenboden) werden aktiviert - für eine stärkere Körpermitte (Powerhouse), bessere Dehnfähigkeit und aufrechtere Haltung.
 
Pilates ist ein Allround-Workout, mit dem du ein besseres Körpergefühl und eine gesündere Ausstrahlung bekommst.
 
Pilates ist für jedermann geeignet, insbesondere aber auch bei Rückenschmerzen und ähnlichen Beschwerden.

Kurse im Dezember 2019:

Winter-Pilates je 3 Stunden:

- Donnerstag 9:15 - 10:15 Uhr am 5.12/12.12 und 19.12.2019

- Freitag 18:00 - 19:00 am 6.12/13.12 und 20.12.2019


Präventionskurse 10 x 60 Minuten ab Januar 2020:

- Donnerstag 9:15 Uhr vom 9.1 - 12.3.20 durchgängig (plus Ersatztermin am 19.3. 2020)

- Freitag 16:45 Uhr und um 18:00 Uhr vom 10.1-13.3.20 durchgängig (plus Ersatztermin am 20.3.2020



Autogenes Training - Deine Auszeit!
Du möchtest etwas für Deine Gesundheit tun und Dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen? Probiere das Autogene Training aus und erlebe, wie angenehm eine kleine Auszeit und Entspannung sein kann.
 
Wenn Du unter Anspannungen und Stress leidest, Dir alles zu viel wird und Du einfach einmal "nichts tun" willst, dann kann das Autogene Training genau richtig für Dich sein.
 
Du lernst, durch einfache Übungen selbstständig - "autogen" - einen Entspannungszustand herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhst Du langfristig Deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Du erhältst Anleitung, mit verschiedenen Formeln, die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Ruhe, Schwere, Wärme und Kühle zu konzentrieren.
Ein tägliches Training von nur wenigen Minuten reicht aus, um recht bald die positiven Wirkungen des Autogenen Trainings abrufen zu können. Die Übungen können Sie nach ein wenig Training überall anwenden - zu Hause, im Büro, in der Schule oder in der Uni.

Kurse:
Sonntag, den 27.10. und 10.11.2019 (jeweils von 10:00 - 13:00 Uhr)


Nordic Walking
Die Kursdaten werden auf der Website (s.o.) von Ricarda Pahl veröffentlicht.